چگونه احساس ارزشمندی ام را بالا ببرم؟

چگونه احساس ارزشمندی ام را بالا ببرم؟

احساس ارزشمندی یعنی خود را همانطورکه هستیم بدون قید و شرط و بدون مقایسه با دیگران و دور از کمال کرایی ، خود را بپذیریم. برای اینکه خود را بپذیریم ، لازم است یک آگاهی خوب از ویژگی های مثبت و منفی خود داشته باشیم تا بتوانیم خود را همانطور که هستیم را ، معنا کنیم و با تکیه بر نکات مثبت و پذیرش نقاط منفی خود ، احساس ارزشمندی نماییم و بر اساس آن ، پایه عزت نفس و اعتماد به نفس را در وجود خود بنا کنیم. وقتی ما به ویژگی های خود آگاهی نداشته باشیم ، چگونه می توانیم احساس ارزشمندی داشته باشیم؟ در این حالت ، مثل کسی می مانیم که در فروشکاهی کالاهایی را انتخاب کرده اما در پای صندوق دست به جیب می برد. وقتی کارت بانکی اش را در می آورد ، موجودی آن را کم می بیند و احساس شرمندگی می کند . در حالیکه در جیب دیگرش کارتی با موجودی بالا دارد اما از آن بی خبر است. برای اینکه بدانیم موجودی معنوی آگاهی مان از نقاط قوت مان چقدر است و چقدر احساس ارزشمندی می کنیم؟ کافی است وقتی جلو آینه می ایستیم ، به احساسی که به خود داریم و افکاری که در مورد خودمان در ذهن مرور می کنیم و اینکه در چشمان خود چه می بینیم ، دقت کنیم.این آزمایش را در بسیاری از مراجعینم در مطب در مقابل آینه قدی انجام داده ام و صحنه های بسیار متفاوتی را شاهد بوده ام. چه بسیار افرادی که در مقابل آینه به گریه افتاده و هیچ نکته مثبتی در خود ندیده اند. افرادی که وقتی از آنها خواسته ام در آینه بگویند خودشان را دوست دارند و به خود شفقت بورزند و عشقولانه ای به خود بگویند و نتوانستند و حتی خواسته اند که من از اصرار دست بردارم و اذیتشان نکنم.

شما هم جلو آینه بایستید و در چشمان خود خیره شوید و ببینید در چشمان خود چه می بنید و چه آفکار و احساساتی در شما بالا می آید. اگر ویژگی های مثبت و احساساتی خوب در شما بالا نیامد ، توصیه زیر را انجام دهید.

شروع به نوشتن یا تایپ ویژگی های مثبت خود نمایید. حداقل صد و پنجاه ویزگی مثبت از خود در ابعاد ظاهری ، سلامتی ، شخصیتی ، رفتاری ، اخلاقی ، توانایی ها ، استعدادها ، مهارتها ، خانوادگی ، فرهنگی و اجتماعی ( بدون خسیس بازی و با توجه به کوچک ترین ویزگی مثبت خود ) بنویسید. برای نوشتن ویژگی های مثبت خود سعی نمایید به صورت جمله بنویسید ( من ..... هستم . یا من ..... دارم . چند نقطه یک ویزگی مثبت شما می باشد ) جمله که با من شروع شده ، کمک می کند که آن ویژگی مثبت را متعلق به خودتان ببینید . لازم نیست لیست را در یک جلسه بنویسید باکه می تواند لیست باز باشد و شما با تفکر بیشتر به خود در روزهای متعدد به آن اضاف کنید. مراجع اخیرم 350 ویژگی مثبت از خود نوشته بود .

نمونه ای از این تمرین را از یک مراجع مرد محترم که برای مشاوره ازدواج به مطب آمده بود را در ادامه ملاحظه می نمایید ؛

ابعاد ظاهری:

1-دندان های مرتبی دارم.

2- چشمان زیبایی دارم.

3- نیرو و توان خوبی دارم.

4- دستهای پر قدرتی دارم.

5- چشمان قوی دارم.

6- پاهای پر توانی دارم.

7-سیستم ایمنی خوبی دارم.

8- سیستم گوارشی خوبی.

9- بازوان قوی دارم.

10- فرم صورت قابل قبولی دارم.

11- لب و چانه متناسبی دارم.

12- رنگ پوست خوبی دارم.

13- گوشهای خوش فرمی دارم.

ابعاد سلامتی:

14- دندان های سالمی دارم.

15- چشمهای سالمی دارم.

16- ناراحتی کلیوی ندارم.

17- پاهای سالمی دارم.

18- مخچه قوی دارم.

19- مریض کم میشوم و زود خوب میشوم.

20- دستان سالمی دارم.

21- گوش های سالمی دارم.

22- سیستم قلب و عروق سالمی دارم.

23- ماهیچه های سالمی دارم.

24- سیستم تنفسی سالمی دارم.

25- حس چشایی سالم و قویی دارم.

26- در سلامت فکری به سر می برم.

ابعاد شخصیتی:

27- باهوش هستم.

28- خلاق هستم.

29- با ادب هستم.

30- با شخصیت هستم.

31- توانمند هستم.

32- خوب ارتباط بر قرار می کنم.

33- معلومات عمومی خوبی دارم.

34- خوش رفتارم.

35- خونگرم هستم.

36- اهل فکر کردن هستم.

37- قدرت آنالیز خوبی دارم.

38- مهمان نواز هستم.

39- اهل معاشرت هستم.

40- تعادل رفتاری دارم.

41- اهل خانواده هستم.

42- متدینم.

43- اهل سفرم.

44- خسیس نیستم.

45- کینه توز نیستم.

46- در مواجهه با کوچکتر صمیمی هستم.

47- با دیگران با احترام برخورد میکنم.

48- تلاش بر متواضع بودن دارم.

49- دوست دارم به دیگران کمک کنم.

50- رزق حلال بسیار برای من اهمیت دارد.

51- در معاملاتم سعی بر انصاف دارم.

52- با خانواده گرم و صمیمی رقتار میکنم.

53- با کودکان رفتار کودکانه و خوبی دارم.

54- با خانم ها با احترام و ادب برخورد میکنم.

55- احترام افراد مسن را نگه داشته و شنونده خوبی هستم.

56- سعی دارم کسی از رفتار من نرنجد.

57- با دید مثبت به دیگران می نگرم.

ابعاد اخلاقی :

58- مهربانم.

59- صبورم.

60- خلاقم.

61- خوش خنده هستم.

62- راحت هستم.

63- رک هستم.

64- ایده آل گرا هستم.

65- پرتلاشم.

66- با پشتکارم.

67- ملاحضه گر هستم.

68- منافع جمعی برایم اهمیت دارم.

69- حیوانات را دوست دارم.

70- حامی و حافظ محیط زیست هستم.

71- آینده نگر هستم.

72- خوش اشتها هستم.

73- خوش غذا هستم.

74- اهل اصراف نیستم.

75- اجتماعی هستم.

76- بذله گو هستم.

77- رفیق خوبی هستم.

78- حامی خوبی هستم.

79- مثبت نگرم.

توانایی ها:

80- توانایی کار های سخت و طولانی را درام.

81- توانایی مدیریت شرایط بحرانی را دارم.

82-توانایی کسب درآمد را دارم.

83- توانایی راه اندازی کسب و کار را دارم.

84- توانایی ایده پردازی را دارم.

85- توانایی رسیدن به اهدافم را دارم.

86- توانایی ارتباط گرفتن با دیگران را دارم.

87- توانایی مدریت دارم.

88- توانایی حل مسئله را دارم.

89- توانایی حل مشکلات را دارم.

90- توانایی خرید خوب را دارم.

91- توانایی رانندگی مطمئن را دارم.

92- توانایی محاسبات را دارم.

93- توانایی برگزاری مراسمات را دارم.

استعداد ها:

94- استعداد مدیریت دارم.

95- استعداد ریاضی دارم.

96- استعداد حسابداری دارم.

97- استعداد فنی خوبی دارم.

98- استعداد پویا کردن سیستم آشفته را دارم.

99- استعداد عیب یابی دارم.

100- استعداد ساختن دارم.

101- استعداد ایجاد سیستم را دارم.

102- استعداد ورزش کشتی را دارم.

103- استعداد تیر اندازی دارم.

مهارت ها:

104- مهارت نگارش دارم.

105- مهارت مذاکره دارم.

106- مهارت خوب صحبت کردن دارم.

107- مهارت طراحی دارم.

108- مهارت گرافیکی دارم.

109- مهارت فنی دارم.

110- مهارت لوله کشی دارم.

111- مهارت برشکاری دارم.

112- مهارت برق کاری دارم.

113- مهارت قالب سازی دارم.

114- مهارت کار با دستگاه های تزریق پلاستیک را دارم.

115- مهارت کنترل منابع انسانی را دارم.

116- مهارت برنامه ریزی برای تولید را دارم.

117- مهارت فروش دارم.

خانوادگی:

118- خانواده صمیمی دارم.

119- خانواده مهریانی دارم.

120- خانواده پشتیبان و همراهی دارم.

121- خانواده فداکاری دارم.

122- خانواده تحصیل کرده ای دارم.

123- خانواده با فرهنگی دارم.

124- خانواده مفیدی برای جامعه هستیم.

125- خانواده متدینی هستیم.

126- خانواده من رفاه نسبی دارند.

127- خانواده شادی دارم.

128- خانواده مردم داری دارم.

129- خانواده حمایتگری دارم.

130- خانواده شکوفا و رو به پیشرفتی دارم.

131- خانواده آبرومندی دارم.

132- خانواده همدلی دارم.

اجتماعی:

133- به دیگران کمک می کنم.

134-سعی بر رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی را دارم.

135- عموما دوبل پارک نمیکنم ، حتی اگر مسیرم دور شود.

136- چیزی در خیابان نمیریزم.

137- محیط زیست را تمیز نگه میدارم.

138- منابع خدادادی را با وسواس هزینه میکنم.

139- منافع جمع برایم اهمیت فراوان دارد.

140- به نوبت خودم قانع هستم و جا نمیزنم.

141- در هنگام رانندگی مراقب افراد پیاده هستم.

142- درمجازی مراقب رفتارم هستم.

143- مراقب اموال عمومی هستم.

144- مراقب محیط زیست هستم.

145- در محل سکونت تلاش بر رعایت حق همسایگان دارم.

فرهنگی:

146-اهل سینما رفتن هستم.

147- به موسیقی علاقمندم.

148- فیلم را بصورت غیر قانونی و دانلود غیر مجاز نمیبینم.

149- دوستدار کتاب و مطالعه هستم.

150- زمینه کسب و کارم فرهنگی و در زمینه بازی فکری می باشد.

.....................................................................................................................

جهت مشاوره ، روان درمانی و هیپنوتیزم درمانی یا آموزش خود هیپنوتیزم

نوسط دکتر سعادت الله روحانی

با شماره های زیر بگیرید :

• تلفن های تماس با ما ( مشهد ) :
• 36060869
• 36087315
• 09153148005
• 09150018005
• آدرس كانال ما در تلگرام :
• ravanshenasiebehroozi@
• آدرس سايت ما :
• .www.hypnosrohani.ir
• آدرس ما در اینستاگرام :
• dr.saadatallahrohan